ながお新聞　vol.83（2025年6月）

ながらストレッチ＆ながら運動

「ながらストレッチ」「ながら運動」とは日常生活の中で何かをするついでに運動することです。
座ってテレビを観ながら、寝ながら取り組んでみてください♪

〇〇しながらのストレッチや運動は時間の節約になり、運動習慣が定着しやすいのです(^^)

■テレビを観ながら姿勢良くお腹をへこませる運動■

1.背筋を伸ばしてあごを引く
2.お腹をへこませるように腹筋に力を入れてキープする
3.この状態で鼻から息を吸い、口から吐く呼吸を繰り返す

■寝ながら股関節ストレッチ■

1.仰向けで寝る
2.右足の膝を曲げ胸に近づける
3.両手で曲げた膝を抱える
4.30秒この姿勢をキープ
5.反対側の足も同様に行う

新入職員紹介＆病棟患者様

4月から仲間入りし主に外来で勤務してくれています。彼女の得意分野は整形外科なので、なにかあれば聞いてみて下さい(^▽^)/
これから宜しくお願いします♡

長尾医院の自慢、１００歳越えの可愛らしいお2人です♡
しっかりとされており、お話もよくして下さいます。スタッフ皆お2人に癒されています。ズバリ、長生きの秘訣は、、
・よく食べること
・よく笑うこと
だそうです。素敵ですね！！